Kinh nghiệm lái xe ô tô: 7 cách chống buồn ngủ
Chắc hẳn những chủ nhân của xế hộp đã đôi lần có cảm giác buồn ngủ khi đang điều khiển xe trên đường. Kinh nghiệm lái xe ô tô sẽ chia sẻ một số cách chống buồn ngủ hiệu quả để bạn “đính kèm” mỗi khi điều khiển xe.
Chủ sở hữu xe hẳn là đã và sẽ cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi hay buồn ngủ sau hàng giờ ngồi sau tay lái. Nhiều bác tài di chuyển trên những quãng đường xa và phải chịu sức ép về thời gian nên đôi khi phải lái xuyên đêm và chỉ dừng lại khi đến giờ bữa ăn. Việc không ngủ đủ giấc, những cơn buồn ngủ sẽ là “vị khách không mời mà đến”.
Do đó, kinh nghiệm lái xe ô tô sẽ đưa ra một vài bí quyết thay vì dựa vào các chất kích thích để tránh mệt mỏi sẽ giúp các tài xế tỉnh táo để điều khiển xe.
1. Ăn đủ chất
Một bữa ăn có đầy đủ chất dinh dưỡng cung cấp cho các tài xế năng lượng lâu dài để lái xe. Một lưu ý là các thức ăn nhanh thường không mất nhiều thời gian chế biến và các lái xe có thể mua dễ dàng. Tuy nhiên, đồ ăn này thường chứa nhiều chất béo, muối, đường và dễ làm cho lái xe cảm thấy mệt mỏi.
Theo kinh nghiệm lãi xe ô tô, ăn đủ dinh dưỡng sẽ hạn chế buồn ngủ bởi không bị mệt mỏi
Bạn nên lựa chọn các loại thực phẩm chứa carbohydrate và protein, sẽ giúp cho bạn tăng khả năng chịu đựng. Cụ thể, bạn nên quan tâm cung cấp các thực phẩm như gạo lứt, thịt gà, trừng…
2. Uống vitamin
Cùng với cung cấp đầy đủ những thực phẩm như trên, thì bổ sung vitamin cũng là một cách mang lại hiệu quả lâu dài. Các loại vitamin B6, B12, C sẽ giúp cơ thể bạn làm việc hiệu quả hơn. Kinh nghiệm lái xe ô tô cho thấy, lái xe tải nên tránh dùng caffeine và đồ ngọt hay các chất kích thích khác để tăng cường sức khỏe. Chất kích thích chỉ làm bạn hưng phấn tức thời bởi đốt cháy dinh dưỡng rất nhanh. Bởi vậy hãy kiêng các loại chất kích thích, có cồn và thay vào đó là uống vitamin hay uống nước lọc sẽ giúp các bạn lái xe nhiều giờ mà không hề cảm thấy mệt.
3. Học cách chợp mắt
Bạn hãy nhớ chợp mắt một chút trước khi bắt đầu một chặng đường dài. Giấc ngủ ngắn này sẽ mang lại cho bạn một năng lượng khá lớn để điều khiển xe trên những quãng đường dài. Và đừng ngần gai, hãy dừng xe lại và chợp mắt khoảng 15-20 phút nếu như bạn cảm thất mệt mỏi.
Chợp mắt một chút trước khi bắt đầu một chặng đường dài
4. Duỗi chân
Kinh nghiệm lái xe ô tô rút ra rằng, ngồi nhiều trong khoang lái sẽ làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi do chật hẹp, tù túng. Do đó, hãy ra khỏi buồng lái, và duỗi dài đôi chân của bạn, hay tập một số động tác đơn giản sẽ giúp lưu thông máu như vậy bạn sẽ trở nên tỉnh táo hơn.
5. Giữ cabin mát mẻ
Các bác tài sẽ thấy thoải mãi hơn khi buồng lái được thông thoáng, mát mẻ lúc đẩy lùi được những cơn buồn ngủ. Hay mở cửa sổ của xe để không khí lọt vào, điều này còn đặc biệt tốt nếu cabin nóng còn bên ngoài lạnh.
Kinh nghiệm lái xe cho thấy các bác tài sẽ thấy thoải mái hơn nếu buồng lái thông thoáng
6. Nghe nhạc
Âm nhạc tác động rất lớn đến tâm trạng và mức độ mệt mỏi của bạn. Nên nếu bạn đang cảm thấy buồn ngủ thì hãy nghe một số bản nhạc sôi động mà bạn có thể hát theo, bạn sẽ bị cuốn theo bài hát và không còn mệt mỏi.
7. Cấu, véo
Ví dụ như bạn chà vòm miệng với lưỡi, bóp dái tai, cánh tay hoặc chân của bạn, đập hoặc cù mình, cấu, véo hay bất cứ điều gì làm cho cơ thể của bạn bực bôi sẽ đuổi đi những buồn ngủ.
Trên đây chỉ là một số cách để trả lại cảm giác tỉnh táo cho các tài xế khi lái xe. Kinh nghiệm lái x echo thấy, mỗi người sẽ có những phương pháp khác nhau, nhưng hi vọng với những bí quyết trên sẽ là nguồn tham khảo hữu ích cho bạn.
Nguồn: Autodaily
