Những điều cần biết giúp lái xe không đau lưng

Kinh nghiệm cho thấy, dưới đây là 6 bước điều chỉnh ghế và tư thế ngồi để lái xe có 1 hành trình lái xe thoải mái nhất, tránh đau lưng.

Những điều cần biết giảm đau lưng cho lái xe

Thông thường, nguyên nhân khiến bạn đau lưng khi lái xe phần lớn là do ngồi không đúng tư thế. Và phổ biến nhất là người dùng chúi người về phía trước, quá gần hoặc quá xa vô lăng.

Dưới đây là 6 bước để lái xe tự xem xét và điều chỉnh tư thế sao cho phù hợp:

1. Đầu tiên, cần nâng cao ghế ngồi để có tầm nhìn tốt nhất. Nếu không thể nâng ghế, có thể dùng đệm lót hoặc các vật dụng hỗ trợ. Lưu ý, tuyệt đối không cố gắng rướn người lên cao.

2. Di chuyển ghế sao cho cảm giác đạp côn và ga thoải mái nhất.

3. Bắt đầu điều chỉnh lưng ghế để ghế đỡ dọc từ xương sống lên tới vai. Chú ý, không ngả ghế nhiều về phía trước bởi như vậy có thể gây mỏi cổ.

4. Chỉnh tầm ghế cho tay vừa với vô lăng. Vị trí đúng là khi lái xe có thể đặt cổ tay lên đỉnh vô lăng mà không cần phải rướn người tới.

5. Điều chỉnh gương chiếu hậu, gương hai bên để có tầm nhìn tốt nhất. Tầm nhìn tốt tức là vừa tầm mắt, không phải vặn mình hoặc xoay lưng, cổ để nhìn.

6. Khi lái xe cần đặt cả 2 tay lên vô-lăng. Điều này không những giúp đảm bảo an toàn mà còn tránh cho bị mỏi lưng.

Khi di chuyển đường dài, cần nghỉ ngơi khoảng 2 tiếng/lần, mỗi lần 15 phút nhằm thay đổi tư thế. Theo đó, cơ thể bạn mới không bị cứng vì ngồi quá lâu. Bên cạnh đó, trong quãng thời gian giữa giờ này, có thể tranh thủ thực hiện các bài tập luyện cổ, vai, gáy.

Nguồn: xevaphongcach.net